兼子道場 三訓
- 1,挑む事で、活気を磨け
- 2,続く事で、根気を磨け
- 3,闘う事で、感謝を磨け
兼子ただしが教える
Kick boxingの効果
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1,ストレス軽減
・有酸素運動と打撃動作でコルチゾール低下
・情動発散（カタルシス）で怒り不安を調整 -
2,うつ・不安症状の軽減
・セロトニン・ドーパミンなどの神経伝達物質の分泌促進
・認知行動療法的要素（思考・行動の再構築）も含む -
3,自己肯定感・自己効力感の向上
・上達の実感や技術獲得が自信につながる
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4,情動調整・レジリエンス効果
特に若年層・女性において心理的回復力が高まるという研究あり
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1,全身持久力・筋力の向上
・有酸素運動（シャドー・サーキット）と無酸素運動（ミット打ち・スパー）を組み合わせた全身トレーニング
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2,心肺機能の強化
・最大酸素摂取量（VO₂max）の向上
・安静時心拍数の低下（効率的な循環器系）
・反応時間・協調性・敏捷性の向上
・リアクション・認知運動協調（頭で考えて瞬時に動く）の強化 -
3,体脂肪の減少・代謝促進
・高強度インターバルトレーニング（HIIT）としての特性が脂肪燃焼に効果的
【Kick boxing格闘戦略】
・距離〜相手との距離空間設定
遠距離、中間距離、近距離での攻守戦略を理解することで、合理的な攻守が可能になる。
・時間〜先手が後手かの思考展開
時間的（タイミング）な支配を理解する事で、精神的負担を軽減した攻勢が可能になる。
・場所〜攻勢と取る場所
攻防する際、身体部位的（場所）支配をする事で、相手に思考的混乱を誘発させる。そして自分の脳機能は活性化する。
兼子道場Price
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【Basic Training】
1TR 60min ・・・・・・・・・ ・・・・・・・・ 5,500yen(税込) 1TR×10 ・・・・・・・・・ ・・・・・・・・・ 49,500yen(税込) -
【Personal Training】
1TR 30min ・・・・・・ ・・・・・・・・ 7,700yen(税込) 1TR×10 ・・・・・・・・ ・・・・・・・・ 69,700yen(税込)
LOCATION
東京都中央区銀座1-19-15 DAI3銀座本社ビル1F
TEL：03-3299-0333
FAQ
- Q,初心者でも大丈夫ですか？
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A,もちろんです！当ジムの会員様の多くは未経験からスタートしています。基本的な構えやパンチ・キックの打ち方から丁寧に指導いたします。
- Q,女性でも通えますか？
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A,はい、女性の会員様も多数在籍しています。ダイエットやストレス解消目的で通われる方も多く、女性向けのクラスや時間帯もご用意しています。
- Q,体力に自信がないのですが大丈夫ですか？
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A,ご安心ください。レッスンは個人の体力や目標に合わせて調整可能です。無理のないペースで進められるようサポートします。
- Q,ケガが心配です…
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A,安全第一を心がけており、正しいフォームや防具の使用を徹底しています。また、スパーリング（対人練習）は希望者のみで、強制ではありません。
- Q,どんな服装で行けばいいですか？
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A,動きやすい服装（Tシャツ・ハーフパンツ・レギンスなど）でOKです。室内シューズは不要で、基本は裸足で行います。
- Q,必要な持ち物はありますか？
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A,タオル・飲み物・着替えをお持ちください。グローブなどの道具はレンタルも可能です（※有料または初回無料など、詳細はジムによる）。
- Q,1回のレッスン時間はどのくらいですか？
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A,基本的なレッスンは1回あたり60分前後です。パーソナルレッスンや初心者向けレッスンは短めの時間設定もあります。
- Q,どれくらいで効果が出ますか？
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A,週2〜3回のペースで1〜2ヶ月続けていただくと、多くの方が「体力がついた」「引き締まった」と実感されています。
- Q,見学や体験はできますか？
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A,はい、見学・体験は随時受け付けております。お気軽にお問い合わせください（体験は要予約です）。
- Q,予約は必要ですか？
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A,パーソナルレッスンや少人数制クラスは予約制です。通常のフリートレーニングは予約不要でご利用いただけます。
- Q,年齢制限はありますか？
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A,基本的に中学生以上の方が対象ですが、キッズクラスやシニア向けクラスがある場合もあります。お気軽にご相談ください。
- Q,駐車場や更衣室はありますか？
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A,はい、更衣室・シャワー完備です。駐車場についてはジムによって異なるため、お問い合わせください。